Ejercicio en casa

De seguro en días pasados has visto algún meme referente a Chloe Ting, y probablemente sepas quién es o quizá no. En caso de que no lo sepas, Chloe Ting es una YouTuber cuyo contenido se basa en series de ejercicios para hacer en casa, en muchos de ellos lo único que necesitarás es un tapete. Sabemos que el confinamiento empieza a “hartarnos” de alguna u otra forma, y que quizá extrañas salir a correr, a andar en bici, ir al gimnasio, o a clases de lo que fuera. 

 

Sin duda, las rutinas de Ting son una opción viable para que generes endorfinas y te quites un poco de estrés. Las rutinas duran entre 20 y 50 minutos, todos los videos están en YouTube, los programas los encontrarás en la página web de Chloe, cada uno cuenta con tips de alimentación y lo mejor es que SON GRATIS. Acá te recomendamos nuestros programas favoritos. 

 

1. Two weeks Shred Challenge: En este challenge trabajarás TODO el cuerpo, y creeme, valdrá la pena. Si eres novato en el mundo del ejercicio, en dos semanas verás una mejoría en tu condición física. Los videos duran alrededor de 13 minutos, y van cambiando conforme a los días.  Puedes encontrarlo aquí: https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html
2. 2020 Summer Shred Challenge: En caso de que quieras estar activo durante el verano, Chloe sacó hace días un reto de cuatro semanas, en donde trabajarás todo el cuerpo y ganarás resistencia, Ting es conocida por sus retos de verano y este no es la excepción: https://www.chloeting.com/program/2020/summer-shred-challenge.html
3. Abs and booty hourglass challenge: En caso de que ya tengas carrera en el mundo fitness y quieras trabajar más tu figura, este es el challenge perfecto para ti. Trabajarás tu abdomen y tus glúteos, necesitarás bandas de resistencia para algunos ejercicios. El programa tiene una duración de 25 días: https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html
4. 3 weeks lean arms challenge: Si lo que quieres es trabajar brazo, este programa de tres semanas es para ti. Las rutinas duran de 25 a 50 minutos y podrás encontrar toda la calendarización aquí: https://www.chloeting.com/program/2019/lean-arms-challenge.html
5. Intense Core Challenge: En este reto podrás mejorar tu condición física, durante 15 días harás diferentes rutinas y trabajarás todo el cuerpo. Lo único que necesitarás será un tapete: https://www.chloeting.com/program/2020/intense-core-challenge.html

 

Actualmente es muy importante no tener una vida 100% sedentaria, pues cada vez somos más propensos a sufrir de alguna enfermedad como la diabetes, hipertensión, etc. Por eso, te recomendamos que hagas ejercicio 20 minutos al día. Además de Chloe Ting hay muchos YouTubers especialistas en deporte que hacen diferentes rutinas, recuerda seguir a un especialista y no hacerle caso a influencers que dicen que comer fruta en las noches te “engorda”.